长时间坐着,容易引起一系列颈椎和腰椎的症状,是办公人员的职业性疾病,平时要注意才行的。现在的话,如果说只是出现了疼痛感,建议可以考虑多休息,在坐一两个小时之后应当站起来活动一下为好,如果说想要按摩多以按压和揉搓来加强局部的血液循环为好,效果不错。