病情分析:你好,按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪!脂肪人体能量的储备,一开始消耗的其实不是脂肪,而是糖分,所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,当然减肥不是一天完成的,一般来说一周减肥一斤是比较理想的!指导意见:你目前的运动量太小了,另外你还得控制饮食,运动建议选择慢跑,慢跑被称为减肥之王,慢跑能调动全身的肌肉参与运动,所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果,如果你开始跑不了的话,可以快走代替慢跑,慢慢再过度到慢跑,饮食要控制饮食量,减少到原来的7成,但是瘦肉,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品不能减少,还要增多,因为运动会消耗蛋白质,蛋白质是人体健康的保证!咱们减肥是为了健康,可不能单纯的为了美而放弃了健康!