问题分析:你好,高血压是指在未服用降压药的情况下,收缩压(高压)≥140mmHg和/或舒张压(低压)≥90mmHg,可以根据血压值分为1,2,3级高血压。
意见建议:对于1级高血压,可以通过改善饮食习惯及生活习惯来降压。低盐低脂饮食,多饮水,保证充足睡眠不能熬夜;适当运动,骑自行车是不错的选择,每天骑行30公里这个运动量够大的,可以起到降压的作用,需要坚持锻炼。