增强抵抗力和免疫力首先要做到生活规律,劳逸结合,长期坚持一项力所能及的体育锻炼,保持心态平和,戒骄戒躁,然后,多饮水,饮食清淡易消化,人是杂食性动物,不能挑食或偏食,避免进食生冷,辛辣,油腻的食物,少吃垃圾食品,多吃新鲜蔬菜,水果。