你好。根据你说的情况,应该是外伤和运动过度造成的,是肌肉韧带损伤的表现。对于你现在的情况,要生活规律,避免剧烈运动,休息时适当抬高下肢,可以采取局部热敷,烤电,按摩等方法进行治疗,配合服用布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
你要清淡饮食,多吃蔬菜和水果。