您好,你这个有可能是睡眠质量底下引起的,也可能是长期作息时间不规律导致的。你这个情况首先要保证作息时间规律,晚上不要熬夜,最好在11点之前睡觉,而白天要多运动锻炼一下,对于改善睡眠质量有很大帮助,药物可以口服脑心舒口服液等,保持心情愉快,不要长期紧张焦虑压力大。