您好,女人更年期后,因为卵巢分泌的雌激素减少,会使体内钙流失加快,骨质疏松症就是妇女进入中老年后因为缺钙而常见的病症。
建议:饮食上尽量选择含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。睡前喝杯牛奶有利补钙,同时还能改善睡眠。
要适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。注意控制情绪,生活要有规律。
祝好!