24小时内先冷敷或冰敷,将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。
尽量慢走不要跑,更不要进行一些激烈的体育活动,避免造成对扭伤部位再次造成伤害。