你的这种情况可能是腰三横突综合征的临床表现指导意见可能是你不慎扭伤或劳损所引起的疼痛还是建议你去正规医院的针灸推拿科或康复科,临床治疗经验是针灸/推拿/理疗+消炎止痛类药物+活血止痛类中成药,每天晚上做中草药局部热敷!15天一个疗程,两个疗程就能取的较好的疗效外用热敷中草药方(可参考)伸筋草50/透骨草50/川芎15/栀子20/川椒20/川乌10/草乌10/红花10/木瓜12/桃仁(打碎)10/秦艽15生活护理劳逸结合,不要长时间的弯腰工作,注意腰背部的保暖多参加体育锻炼,增强体质