月经不调,可以选择食疗:维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛,肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。
钙质也可减轻不适,牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。