容易肌肉抽筋

引起肌肉抽筋主要有以下几种原因：1.疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌肉痉挛.2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失.汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋.3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致.处理方法：1.发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理.2.发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解.处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤.3.腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩.4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可.1.要加强身体的锻鍊，提高本身之降状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进.身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动.2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动.3.在高温或进行长时间剧烈运动时，应是当的补充电解质，身体疲劳时，应有充分的休息再进行运动.游泳下水时应先用冷水淋浴，并做暖身运动.使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激，水温过低时，游泳的时间不宜过长.4.预防胜於治疗，当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理，运动时更不可以勉强。