。你好,其实排便不顺的人大多是喜欢高热量高油脂的食物要改变这种饮食方法平时应该要以消淡的为主,其次多吃些含纤维比较多的蔬菜水果,每天早上起来喝一杯盐水可以帮助宿便排出,平时要注意加强锻练多做有氧运动有助于我们人体的消化吸收还可促进血液循环提高免疫力。