你所说的这种情况考虑是软组织的损伤,损伤越重,时间越长,恢复越慢。指导意见现在关键在于自己的调整。饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,适当的抬高患肢,避免不当的活动和刺激,规律作息,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复。