你好,正常月经来潮时间是三到七天之间,最长不超过一周。经期要注意保暖,避免着凉,避免剧烈运动。在夏季经期要避免吃冷饮类的食物,以免引起月经量异常或痛经。
要注意外阴的卫生,经期可以用温水清洗外阴。建议不去爬山最好。