你好,你的睡醒后,感觉挺累的,一点也不轻松,腰也有点疼等情况,是肾虚造成的,建议针灸调理防治。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物,忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。
希望我的回答能够帮的到你,祝生活愉快。