你好,这个要建立良好的饮食习惯。养成良好的饮食习惯,定时定量,每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感,可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。
每餐粗细粮搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡营养,又能保证每天摄入必要的维生素,因为维生素可促进食物在肠道中的移动,保持肠道中含有一定量的水分,促进消化,防止便秘。
保持良好的情绪和心理状态戒烟禁酒。提倡戒烟和适量饮酒,注意饮食卫生。注意饮食卫生,要做到不吃变质食物,不吃街头无卫生保障的食品。
另外还要积极参加体育锻炼。