跟腱的保护无外乎内外两方面,外因是跟腱受到来自外部的刺激,一是鞋,二是跟骨,鞋需要好的鞋,不能摩擦跟腱;跟骨如有畸形磨跟腱要早做手术。
内因是跟腱如何保持弹性和强度,如何防止受伤,关键在于运动前对于跟腱的牵拉和预热,自我按摩;运动中避免剧烈运动,尤其是高高跃起下落的动作,运动后的冷敷和固定、休息。