你好(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。指导意见(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。