根据你所说的情况,应该是肾虚,主要是免疫能力降低。宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨的食品。平时合理膳食,注意休息,忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣食品。
应当加强身体锻炼,经常进行腰部活动。平素需要常吃一些补肾食品。