长时间不运动突然加大运动量会产生肌肉酸痛不适,主要是由于肌肉堆积引起的,一般休息几天就可以恢复了,抹红花油可减轻疼痛的,拍打按摩,对酸痛的地方进行拍打按摩,可以使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有利于缓解,还可用温水泡洗来缓解酸痛