您好,长期久坐缺乏锻炼的话腰部是很容易长赘肉的,需要配合锻炼才能减下去。建议安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑、仰卧起坐等,保持合理的作息,不要熬夜。
减肥没有简单不费力气的办法,需要坚持。