你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适,受凉或劳累损伤是常见的原因,长期久坐不利。指导意见应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时应该养成良好的习惯,适当的活动,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,逐渐地改善减轻,促进恢复。