你好,预防落枕首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。对于合理的枕头高度,女士应掌握在8~10厘米,其次,做好防寒保暖工作。
睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部。指导意见你好,如果你是经常端坐工作的,建议你要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
还有就是足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。