您好,睡眠不足,睡眠质量不佳,多梦等原因导致的精力不足,次日精神状态不佳,犯困。建议您清晨可以考虑喝些茶,或者一杯咖啡。
尽量不要在早餐吃太肥腻的食品,或者高蛋白食物,不宜吃过饱。白天适当增加体力活动,晚上按时作息。