根据你的描述考虑是局部肌肉软组织的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。应该就医进行合理地检查治疗,避免反复或加重,同时多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复。