不知道你是压力性失眠、还是焦虑性失眠指导意见建议
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下,不要想太多事情
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗失眠的方法
三、晚上7点后不要再吃正餐
四、要让自己按时睡觉
五、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水如果还是不行的话,请上医院就诊,或者药物治疗。祝你健康好不好?