大腿和臀部肌肉疼痛,平躺后症状减轻,考虑有可能是坐骨神经痛。建议适当卧床休息,不要久坐久蹲。可以吃点芬必得,甲钴胺,活血止痛胶囊,维生素b1治疗以上是对“大腿后侧和臀部肌肉痛,平时少运动,常久坐”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!