像你这个情况不排除缺钙或者肾阴虚的建议你到正规医院做一个微量元素的检查看看。如果缺钙的话说建议吃点葡萄糖酸钙话和鱼肝油或迪巧钙多吃骨头汤瘦肉牛奶等如果肾阴虚服用六味地黄丸生活中多吃一些补肾食品如干贝栗子枸杞等。