必须得锻炼才可以,只有锻炼才能使自己的身材变好。可以按自己能承受的范围内将臀部抬起的高度逐渐增加,也可以单脚着地练习,或在腹部增加重量,放一个枕头或者书。
主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,不但可以瘦腰,还可以帮助瘦臀。