没有用。控制饮食加上运动效果好,运动和饮食是同等重要的,每天保证慢跑30-60分钟,但不易过长。主食增加粗粮摄入,每天保证粗粮占主食的三分之一左右。
可以每周经常吃玉米饭、地瓜饭,燕麦等,强调一点,只是增加粗杂粮的比例,主食总量不可以增加,甚至需要适量的减少。