游泳时,身体平伸,有利于关节松开,水有浮力,也有压力,也对椎间盘有利的。注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。