剖宫产后恢复的不好怎么办？应该是没恢复好，恶露没排。

可以采用以下缩/阴方法缩紧阴^道。

1，屏住小圝便：在小圝便的过程中，有意识地屏住小圝便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴^道周围肌肉的张力.

2，提肛运动：在有便意的时候，屏住大圝便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆圝腔肌肉.

3，收缩运动：仰圝卧，放松身圝体，将一个手指轻轻插圝入阴^道，后收缩/阴^道，夹井阴^道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.

4，其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内圝侧及会圝阴圝部肌肉，后放松，重复练习。