能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法吃过午饭后15分钟,不要立刻坐下,不然脂肪会囤积在小腿上,每天睡觉前做空中自行车100下,之后要拍打、按摩腿部,并且左右腿拉筋各20下,侧抬腿,左右腿各40下。
平常没事多煮一点薏仁粥喝。对瘦腿是很有帮助的。