病情分析: 当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习 仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量 当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次 每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟 现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉 集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。