如果腰痛同时有放射到腿的话,考虑可能有腰椎间盘突出症。如果仅仅是腰痛的夸,考虑可能有腰肌劳损。治疗腰椎间盘突出症和腰肌劳损,保守的养护和锻炼方案基本相似。
1.注意平时保持良好的姿势,少坐少弯腰。2.每天疼痛部位热敷2次,用热水袋,一次20分钟。3.每天坚持腰背肌功能锻炼。
如下。腰背肌锻炼:五点支撑法(每天早晚各30下,坚持3个月以上)。1、仰卧在床上,去枕屈膝。2、双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量