你是腰肌劳损了,平时多注意锻炼的时间和强度,是比较好的。指导意见要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
此外,要一天三餐不应忽略早餐和午餐。少吃零食。如果右边疼痛的话,那么建议您最好是去医院检查一下是比较好的。