你所说的这些情况是个人体质差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,逐渐地改善,保持健康的状态。