焦虑吃什么缓解

焦虑症病人要多参加运动，保持心情舒畅，生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间，穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。

焦虑这个病，可以由躯体因素而引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤，都是引起焦虑的主要原因，或者是日记月累的事情，让心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱，就会引起焦虑。

焦虑可以引起许多症状，表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。可以做深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

焦虑会导致记忆力严重下降，健忘的象日益严重，在做事的时候注意力不集无法尽力去完成一件事情，总是犹豫、决。另外，因为精神长期焦急紧张，所有些人的生理机能会下降，严重者还会内分泌失调、精神衰弱的症状。如果一个人长期陷入焦虑情绪而不能拔，内心就会充满不安、恐惧、烦恼，现消沉、冷漠等情况。

分娩因素：生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。孕期压抑：人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定。

多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

出现抑郁的症状，病人会长时间的感到情绪不高，尤其是在早上和入夜时分表现明显，白天情绪低落，晚上情绪高涨，会出现昼夜颠倒的现象，有疲惫感，一般产后女性都会感到很疲惫，但是抑郁症的病人认为疲惫是自我患病，无形当中增加了心理的负担。

不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的病人。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。

抑郁症的表现，还是会有一些情感反应的低落的，有思维迟缓的情况，意志行为的减退的一个情况的了，有些还会有一些自责，自罪的感觉，悲观的想法等的了。所以治疗，还是要考虑使用一些抗抑郁药物进行治疗的，并且要注意多交流，多交往。

焦虑是外界因素导致你压力过大，内心造成冲突太大造成的。可以补充足量的维生素，b族，特别是维生素b1，b6和维生素c钙镁，锌，铜，锰等矿物质以及优质蛋白，可以促进机体的抗压能力，增加代谢。睡前喝杯热牛奶，可以有助安眠。