你好,这种情况首先要知道紧张肯定是会导致睡眠的质量下降,还有就是精神的紧张的情况,一般来说要放松心情才能够睡得安稳。
目前建议你放下自己心中的事情,慢慢的调整呼吸,睡前喝些牛奶,不要从事过于激烈的运动和工作等为好。