你扭到脚踝了的里边有软组织损坏是哪个,能活动证明骨头没有问题,可能是韧带拉伤,没有完全恢复的时候一动就疼,不动就没事,受伤的脚现在不能弯道过去的幅度是正常的,受伤之后肌肉和肌腱都处于紧张状态。
建议每天用热毛巾敷患处,加速血液循环有利于脚的恢复,不要大幅度的活动,以免加重损伤,大约需要20天左右就不疼了,活动也会灵活的。