病情分析:您好。睡眠质量差要从多方面找原因,一般人都是因为心里压力大导致的。可以睡前泡个热水澡,解乏,睡前听音乐,让脑子空下来,不想任何事。
睡前可以喝杯热牛奶,不要喝茶或咖啡,睡前三小时不要进食。意见建议