自诉由于膝关节疼痛三个月,需要考虑是否由于既往外伤或劳损导致。指导意见像你所说的情况,假如是筋伤为主,需要平时避免长时间站立,行走,自己多按摩,热敷措施,再者疼痛期间避免剧烈运动,休息,外擦药酒,按摩,内服跌打丸或中医理疗措施,综合起来才能好转康复。