肚皮脂肪厚怎样减肥有效

病情分析：意见建议：减肥可以通过饮食和运动的方法治疗如黑米饭、黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。

这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。

做法：煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；

早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。再配合适当的运动如游泳，爬山等是可以起到减肥的目的的。