你好,这个多是你颈椎过度疲劳,受寒凉,长期颈部姿势不当导致的,平时需要多运动,不能保持一个姿势久坐。最好采用物理治疗方法,比如按摩推拿、牵引、针灸等,还可贴活血舒筋的药膏和中药治疗,疼痛时可用芬必得或布洛芬止痛。