癫痫一周发作两次

考试紧张是每个学生都存在的问题，因为紧张我们才会发挥的更好，但是太紧张了就会影响我们发挥了。对于太紧张的心态，我们首先需要从思想上改变。我紧张，他们也紧张，那我还紧张什么呢？其次，用呼吸减压的方式调节自己。步骤：保持一个舒适的姿势。将注意力放在腹部上。如果不易做到，可以将自己的手放在腹部。意念感受自己的呼吸，大约一分钟。开始腹式呼吸。吸气时闭上嘴，用鼻子吸气，并让腹部慢慢鼓起；呼气时张嘴成O型，气由口中发出“吁”声，随之自然放松。如此循环数次，放慢呼吸的速度。每天进行上述练习数次，尤其是在睡觉前。最后，临场放松，方法“先握紧拳头，握紧，再握紧…停2秒钟，然后慢慢放松”这是一种放松紧张心理的训练，试试看。试试吧，预祝你考个好成绩。