根据你的描述考虑是不注意用眼卫生造成的不适表现,应该进行合理地调整。平时养成良好的习惯,读书写字玩电子产品保持适当地距离和时间,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,安排好生活作息,适当地活动锻炼,逐渐地改善,促进恢复正常。