问题分析:您好,根据您的描述,您上夜班,三点跑步肯定不科学,正是睡觉的时候。意见建议:正常情况下,11点至三点是最好的睡眠时间,而且都是浅睡眠,三点之后是深睡眠,熟睡,对身体最好,所以,不能跑步,要休息!