您好,根据您的病史以及症状表现,考虑可能是由于运动多量或者损伤导致的膝关节滑膜炎建议您首先需要注意休息减少活动,其次可考虑使用抗炎药治疗,也可配合针灸、微波等理疗以上是对“膝关节滑膜炎怎么保养”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!