很多人都习惯晨起运动,而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹,健康专家认为,空腹跑步害处多,早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。
给你的建议就是,建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。早上跑步前不宜吃过饱另外,关于饱腹跑步的问题。
空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。跑后饮食在跑完之后30分钟内,需要进食健康的淀粉和蛋白质食品(含量应以大约10克为宜),可供选择的有低脂巧克力牛奶,或者一杯半的果冻,一杯脱脂牛奶等。
以上是对“早上空腹跑步好吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!