病情分析:你好,这种情况一般多是工作性质长期处于坐位、进食热量多且运动量少,再一个就是大便次数少等因素。意见建议:合理饮食,不要进食过多高热量及高脂肪食物,少吃甜食,少吃零食,最好不要在吃饭了就坐着或躺着,加强运动每日最少运动30分钟,可以打打羽毛球、游泳、慢跑等有氧运动。